twaróg jesc

Nie licząc osób, które dużo ważą i muszą pochłaniać masę żarcia, naturalne źródła są oczywiście lepsze. Twaróg górą! A przed snem jak najbardziej można jeść.

twarogu powinno sie wogole unikac ze wzgledu na kazeine ktora jest bardzo slabo wchlaniana u ludzi plus efekt wzmozonego zatrzymania wody podskornej zreszta twarog kosztuje tyle co piers teraz wiec nie wiem po co jesc takie gowniane zarcie

[...] kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B 275W 87T 2750kcal razem 13,5 zł + warzywa które kosztują grosze zła dieta? wladysz ustal sobie o jakich porach masz jeść i ile [...]

LordTurtel, tylko ze Ty kupujesz sam jedzenie, i dla Ciebie to bez różnicy czy kupisz hamburgera czy twarog bo i tak coś musisz do jedzenia kupić, a nie czytaleś chyba dobrze bo u mnie nie ja robie zakupy i musze jesc to co "wszyscy" ewentualnie moge sobie dokupić coś białkowego bo mam na to wolną 100 i nie wiem czy przeznaczyć to na [...]

[...] ale widzę, że brnę w las. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Zatem wywalam z diety wszystkie kasze, ryże itp. Jem tylko jajka, ryby, mięso (kurak, wołowina), warzywa, owoce i twaróg/kefir. Tak? Edit3: Jeszcze mam wpier**** białko? Jak pomoże to mogę jeść TYLKO to WPC... Jestem już załamany, gotowy na jedzenie g***a, a tu lipa... Pozdrawiam! [...]

"posiłek 1" choc tak tego nazwac nie mozna bez sensu imo, daj to bialko lepiej do placka z posilku nr 3. ktory tylko z nazwy jest bialkowy, do posilku 2 doloz ze 2 jajka, w posilku 7 dalbym sam twarog 200g) bez tego serka wiejskiego juz gdzie wiekszosc to smietana czy co tam jeszcze dodaja do tych gotowcow (a i tu oczywiscie nie musisz jesc [...]

[...] w internacie więc tylko śniadanie mi się zmienia w połowie i obiad, reszte posiłków jem codziennie tak samo, zmieniam raz na jakiś czas. Od półroku codziennie na kolacje jem twaróg. Ta dieta co napisałem wyżej to w weekendy. Bez diety i na odżywkach zrobisz dużo ale pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez diety, niż wogóle [...]

Zamiast jeść w ostatnim posiłku suchy twaróg i delektować się smakiem, sugeruję dać tam pełnowartościowy posiłek. Do posiłków warzywa. 150g dziennie to bardzo niewiele. Tyle powinno być na każdy posiłek.

Spokojnie możesz zjesc twaróg , wszystko można jesc tylko z głowa na karku ;-)

[...] powinien jeść jak oni. czyli? Ważne zeby było smaczne nie ważne co jem najlepije dużo i słodkie/tłuste i dobrze przyprawione i to tyle Więc Bracie bądź twardy i wcinaj sam twaróg. Powiem jak pan od WF - w tym sporcie synku nie chodzi o silne mięśnie ale o żelazną wole. :D:P a z dodatków to polecam do twarogu - wszelkiego rodzaju zioła po testuj [...]

Ja chcialabym dopasowac ta diete do siebie na tyle zebym nie zmieniala jej na inna co tydzien... Na sniadanie zawsze zjadam ciemna bulka wydrążoną + 2 jajka na twardo+ warzywa Na 2 sniadanie chcialabym pic albo chudy jogurt/kefir/maslanke i do tego dodac troche platkow z blonnikiem t.j. bran flakes czy zdrowy blonnik,sprawdzalam sklad chyba nie ma [...]

Strasznie dziwnie zbilansowałeś te posiłki. Lubisz jeść suchy ryż? A na kolację twaróg z mlekiem i oliwą? Weź to jakoś porządnie poskładaj w całość, bo wygląda jakby posiłki były nieskładnie porozrzucane. Po co Ci ta odżywka białkowa, skoro białka masz na tyle mało, że musisz jeść w ciągu dnia sam ryż? Dodaj do każdego posiłku warzywa. Czasami [...]

[...] do 20 min po treningu 4.posiłek ryż + kurczak + sos słodko-kwasny lub bulpety, wątróbka, udka + ziemniaki + sałatka warzywna + kefir 5.ciemne pieczywo + szynka + ser zólty + twaróg z dzemem lub serek wiejski tak to wyglada wiadome ze staram sie mieszac i nie jesc codziennie tego samego oczywiscie w miedzy czasie dochodza jakies soki owocowe. [...]

[...] zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5 WW 60 T 3,6 Mleko 200ml 88kcal, B 6, WW 9, T 3 II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40 WW 0,00 T 11,80 Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5 WW 0,0 T 19,44 Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21 W 1,35 T 19,20 Obiad Sałata kcal 9,10 B 0,98 WW 0,77 T 0,14 Pomidorki koktajlowe kcal 11,00 B 1,00 WW [...]

[...] kształtowania sylwetki jest podstawą do osiągnięcia sukcesu. Pamiętać należy o tym, żeby skupić się na ogóle diety, a nie na jednym produkcie, jakim w Twoim przypadku jest twaróg. Układając dietę, powinniśmy starać się, aby posiłki były pełnowartościowe. Twaróg niestety to praktycznie samo białko. W dodatku jest on produktem ciężkostrawnym, [...]

[...] 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa/200g min.) po treningu porcja bialka Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g rodzynki w cale nie są tu zbedne to zródło WW. jedz je i oczywscie standardowo WARZYWA:)))200-300g do 30g Białka Kolacja (23g b, 11g tł, 30g [...]

[...] od mniej więcej połowy 2015 roku zaczął się problem. Wtedy kupiłem tabletki laktokontrol myśląc że to wszystko przez nietolerancje laktozy. Tabetni nic nie działały ale brałem je. Po ich odstawieniu przez jakiś tydzień mogłem jeść twaróg i wszystko było ok. Następnie znowu sie zaczeło i do tej pory twarogu nie jem. Może ktoś wie o co chodzi?

[...] bilans, powinienem regulować wcześniejsze posiłki? Podejrzewam, że to będzie ostatnie co zjem, chyba, że mam na sam koniec przed snem wepchnąć w siebie standardowo jakiś twaróg z oliwą? Polecam poczytać o zasadzie działania cheat meal. Właśnie w tym rzecz, żeby zjeść więcej kcal niż tradycyjnie. 3. Piwko pewnie w trakcie meczu. czyli 1-2h po [...]

a ja mogłbym jeść twaróg bez przerwy, takie życie;) te 100g na wieczór to sama przyjemność (oczywiście jem sam twaróg półtłusty bez dodatków) ;)